Orientális Tánc Oktatás: Enisa táncműhelyeket (workshop) tart Vajdaságban (magyar vagy szerb nyelven) és külföldön is. Heti rendszeres órák Belgrádban.
Ezen az oldalon olvasható:
- Gyakran feltett kérdések az oktatással kapcsolatban, pl. mit és hogyan tanulunk a hastáncórákon, miért jó táncot tanulni, kinek ajánlott az orientális tánc, stb
- Az oktatáshoz szükséges igazolások és referenciák
Minden további információ (workoshop rendelés, beiratkozás): Szerbiában 063/886-0178, Magyarországon 20/331-7870 vagy
e-mailben: enisa@bellydance-beograd.com
Hogyan
zajlik egy óra?
Az alábbi négy fő elemből épül fel, de ezek aránya változhat ill.
kiegészülhet egyéb elemekkel.
Bemelegítés: fokozatosan bemelegíti az
izmokat és “olajozza” az izületeket – mindig figyelembe véve az adott
csoport összetételét (kor, kondició, tudásszint). Lelkileg ráhangol az
órára, a táncra.
Vezetett tánc gyakorlatok: az
orientális
tánc mozdulat-anyagából, a csoportnak megfelelően összeállított
kombinációk. Az oktató folyamtosan bemutatja a technikákat és szükség
esetén javítja a hibákat.
Improvízáció – szabad tánc:
lehetőséget
nyújt a tanult mozdulatok kreatív összekapcsolására és/ vagy a zene
ihlette szabad tánc-alkotásra.
Levezetés: test lecsendesítése
(izomnyújtások, légzés), az óra lezárása.
Ezen kívül, ha van rá igény az óra elején, végén, beszélgethetünk az
orientális tánc kulturális vonatkozásairól, történetéről, stílusairól,
zenéről vagy bármi egyéb témáról ami ide kapcsolódik.
Mit vegyek fel az órákhoz?
Bármilyen ruha melyben jól érzi Magát, szabadon mozghat és a
bőre lélegezhet (pl. könnyű gumi derekas vagy megkötős nadrág
vagy szoknya & top; könnyű nyári ruha; stb). Hozzon Magával egy
nagyobb kendőt is (sálat vagy anyag darabot), melyet a csípőjére
kötthet. Tekintettel arra, hogy mezitláb fogunk táncolni, ha fázós,
húzzon zoknit, lapos vékonytalpú torna papucsot vagy
hasonlót.
Nincs kondim/ nem vagyok már tini/
nem
vagyok sportos/ eddig semmilyen táncot sem tanultam/ kétballábas
vagyok. Valóban én is megtanulhatom ezt a táncot?
Igen. Az orientális tánc egy ősi tudás melyet
tekintet nélkül korára, testalkatára mindenki feléleszthet magában. Nem
annyira megtanulni, inkább emlékeztetni kell a testet arra amit már
tud.
Miért jó ha táncolok?
A léleknek:
- A szabad improvizatív tánc által a táncoló megtapasztal egy – testi-lelki-szellemi - alkotó folyamatot, ami egyrészt már önmagában örömforrás.
- Másrészt egyéb pozitív hatása van: segít az önmegismerésben, a belső egyensúly visszaállításában/megóvásában, alkalmat nyújt olyan belső élmények tudatosítására és kifejezésére, melyek szavakban talán meg sem fogalmazhatóak, stb. – ezáltal mindenféleképpen segíti az egészség megóvását, és akár a gyógyulást is .
- Segít a hölgyeknek megélni és szabadon kifejezni nőieségük különböző archetipusait. Nőiesebbé és magabiztossá tesz.
- Szemben más műfajokkal, itt nincs “ideális testalkat” – ezért segít elfogadni önmagunkat olyannak amilyenek vagyunk.
- Sokakban maga az improvizatív táncolás mély spirituális érzést ébreszt (vallástól függetlenül). A mozdulatok a táncolót a meditációhoz hasonló álapotba jutatthatják, amikor a táncos eggyé válik a tánccal.
- Hatékony fizikai rekreáció mely szinte az összes izmot megmozgatja tetőtől-talpig – azokat is melyeket a szokásos mozgás formák elhanyagolnak.
- Biztonságosan végezhetik idősebbek, túlsúlyosak vagy bárki aki nincs “tökéletes kondícióban”. A természetes, ízületeket kímélő (ún. low-impact) mozdulatokat ki-ki a saját természetes ízületi-mozgékonyság határainak megfelelően végzi.
- Úgyanakkor, a bonyolultabb varriációk, az ún. rétegzések és a változatos ritmus lehetővé teszi, hogy az edzettebbek is új kihívást találjanak a táncban.
- Jelentős segítséget nyújthat elsősorban az ülő életmóddal összefüggésben kialakuló testtartáshibák korrigálására: nem csupán erősíti és nyújtja a törzs, a váll- és a medenceőv izmait, hanem segít tudatosítani azok állapotát - pl. görcsös kényszertartásukat – és azt hogyan feszülnek és ernyednek az egyes izmok mozgás közben. Ez a test-tudatosság segít a helyes testtartás kialakításában.
- Kondicionálja a medence belső izmait - ezáltal segítséget nyújthat hölgyeknek szabálytalan ciklus, PMS illetve inkontinencia esetén. Gyakori a tánc hatására létrejött teljes tünetmentesség. Javítja a szülésnél igénybevett izmok kondícióját és segíti tudatos használatukat - ezáltal megkönyítheti a szülést és a regenerációt.
- A jellegzetes vibráló mozdulatok növelik az energiát. A jellegzetes spirális mozdulatok (hullámzás, körzés, nyolcas) viszont az egyes mozgás- és masszázsterápiában használt spirális mintákra hasonlítanak
- Több min 8 év tapasztalat az orientális (has) táncban, 2003 óta mint oktató is
- Rekreációs sportoktató oklevél, Fitness Akadémia, Budapest
- Mozgásterápia tanfolyam, Magyar Természetgyógyász Szövetség, Budapest
- Referencia: Rendszeres táncórák vezetése saját stúdiójában, Beográd; Reflexológiai rendelő Csorba
Lászlóné, Budapest/Vecsés (rendszeres hastáncórák
vezetése); "Shahnaz" orientális tánc workshop vezetése,
Beográd; privát egyéni és kiscsoportos oktatás
- További infó az oktatóról szakmai életrajzában található
Workshop rendelés, beiratkozás: Szerbiában: 063/886-0178, Magyarországon: 06-20/331-7870 vagy enisa@bellydance-beograd.com
