Orientális Tánc Oktatás

GYIK a hastáncoktatás kapcsán

Hogyan zajlik egy óra?
Az alábbi négy fő elemből épül fel, de ezek aránya változhat ill. kiegészülhet egyéb elemekkel.
Bemelegítés: fokozatosan bemelegíti az izmokat és “olajozza” az izületeket – mindig figyelembe véve az adott csoport összetételét (kor, kondició, tudásszint). Lelkileg ráhangol az órára, a táncra.
Vezetett tánc gyakorlatok: az orientális tánc mozdulat-anyagából, a csoportnak megfelelően összeállított kombinációk. Az oktató folyamtosan bemutatja a technikákat és szükség esetén javítja a hibákat.
Improvízáció – szabad tánc: lehetőséget nyújt a tanult mozdulatok kreatív összekapcsolására és/ vagy a zene ihlette szabad tánc-alkotásra.
Levezetés: test lecsendesítése (izomnyújtások, légzés), az óra lezárása.
Ezen kívül, ha van rá igény az óra elején, végén, beszélgethetünk az orientális tánc kulturális vonatkozásairól, történetéről, stílusairól, zenéről vagy bármi egyéb témáról ami ide kapcsolódik.

Mit vegyek fel az órákhoz?
Bármilyen ruha melyben jól érzi Magát, szabadon mozghat és a bőre lélegezhet (pl. könnyű gumi derekas vagy megkötős nadrág vagy szoknya & top; könnyű nyári ruha; stb). Hozzon Magával egy nagyobb kendőt is (sálat vagy anyag darabot), melyet a csípőjére kötthet. Tekintettel arra, hogy mezitláb fogunk táncolni, ha fázós, húzzon zoknit, lapos vékonytalpú torna papucsot vagy hasonlót.

Nincs kondim/ nem vagyok már tini/ nem vagyok sportos/ eddig semmilyen táncot sem tanultam/ kétballábas vagyok. Valóban én is megtanulhatom ezt a táncot?
Igen. Az orientális tánc egy ősi tudás melyet tekintet nélkül korára, testalkatára mindenki feléleszthet magában. Nem annyira megtanulni, inkább emlékeztetni kell a testet arra amit már tud. 

Miért jó ha táncolok?
A léleknek:

• A szabad improvizatív tánc által a táncoló megtapasztal egy – testi-lelki-szellemi - alkotó folyamatot, ami egyrészt már önmagában örömforrás. 
• Másrészt egyéb pozitív hatása van: segít az önmegismerésben, a belső egyensúly visszaállításában/megóvásában, alkalmat nyújt olyan belső élmények tudatosítására és kifejezésére, melyek szavakban talán meg sem fogalmazhatóak, stb. – ezáltal mindenféleképpen segíti az egészség megóvását, és akár a gyógyulást is .
• Segít a hölgyeknek megélni és szabadon kifejezni nőieségük különböző archetipusait. Nőiesebbé és magabiztossá tesz.
• Szemben más műfajokkal, itt nincs “ideális testalkat” – ezért segít elfogadni önmagunkat olyannak amilyenek vagyunk. 
• Sokakban maga az improvizatív táncolás mély spirituális érzést ébreszt (vallástól függetlenül). A mozdulatok a táncolót a meditációhoz hasonló álapotba jutatthatják, amikor a táncos eggyé válik a tánccal.

• Hatékony fizikai rekreáció mely szinte az összes izmot megmozgatja tetőtől-talpig – azokat is melyeket a szokásos mozgás formák elhanyagolnak.
• Biztonságosan végezhetik idősebbek, túlsúlyosak vagy bárki aki nincs “tökéletes kondícióban”. A természetes, ízületeket kímélő (ún. low-impact) mozdulatokat ki-ki a saját természetes ízületi-mozgékonyság határainak megfelelően végzi. 
• Úgyanakkor, a bonyolultabb varriációk, az ún. rétegzések és a változatos ritmus lehetővé teszi, hogy az edzettebbek is új kihívást találjanak a táncban.
• Jelentős segítséget nyújthat elsősorban az ülő életmóddal összefüggésben kialakuló testtartáshibák korrigálására: nem csupán erősíti és nyújtja a törzs, a váll- és a medenceőv izmait, hanem segít tudatosítani azok állapotát - pl. görcsös kényszertartásukat – és azt hogyan feszülnek és ernyednek az egyes izmok mozgás közben. Ez a test-tudatosság segít a helyes testtartás kialakításában.
• Kondicionálja a medence belső izmait - ezáltal segítséget nyújthat hölgyeknek szabálytalan ciklus, PMS illetve inkontinencia esetén. Gyakori a tánc hatására létrejött teljes tünetmentesség. Javítja a szülésnél igénybevett izmok kondícióját és segíti tudatos használatukat - ezáltal megkönyítheti a szülést és a regenerációt.
• A jellegzetes vibráló mozdulatok növelik az energiát. A jellegzetes spirális mozdulatok (hullámzás, körzés, nyolcas) viszont az egyes mozgás- és masszázsterápiában használt spirális mintákra hasonlítanak

Enisa oktatási referenciái

• Több min 8 év tapasztalat az orientális (has) táncban, 2003 óta mint oktató is
• Rekreációs sportoktató oklevél, Fitness Akadémia, Budapest
• Mozgásterápia tanfolyam, Magyar Természetgyógyász Szövetség, Budapest
• Referencia: Rendszeres táncórák vezetése saját stúdiójában, Beográd; Reflexológiai rendelő Csorba Lászlóné, Budapest/Vecsés (rendszeres hastáncórák vezetése); "Shahnaz" orientális tánc workshop vezetése, Beográd; privát egyéni és kiscsoportos oktatás
  
• További infó az oktatóról szakmai életrajzában található

Workshop rendelés, beiratkozás: Szerbiában: 063/886-0178, Magyarországon: 06-20/331-7870 vagy  enisa@bellydance-beograd.com